5 เคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลสุขภาพตัวเองง่าย ๆ ที่บ้าน
สิ่งที่มักจะมาพร้อมกับฤดูฝน และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ก็คือการเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ ซึ่งโดยทั่วไปเกิดจากการรับเชื้อโรคมาในขณะที่ร่างกายอ่อนแอ หรืออาจเกิดจากการใช้ชีวิตในช่วงฤดูฝนซึ่งคือการอยู่ติดบ้านก็ได้ เพื่อไม่ให้สิ่งเหล่านี้ทำร้ายสุขภาพของเรา ทางคลินิกเวชกรรมใกล้บ้านใกล้ใจจึงอยากจะมาร่วมแบ่งปัน 5 เคล็ด(ไม่)ลับ ในการดูแลสุขภาพร่างกายแบบง่าย ๆ อีกทั้งสามารถทำได้ที่บ้าน หรือห้องพักอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย! 1. กินผลไม้เป็นของว่างในบางโอกาส สำหรับคนที่ชอบทานขนมระหว่างมื้ออาหารเป็นชีวิตจิตใจ อาจจะลองเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวชนิดต่าง ๆ มาเป็นผลไม้แทน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ถือเป็นประโยชน์สองต่อ เพราะเนื่องจากการกินผลไม้ช่วยเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อไข้หวัดแล้ว ยังถือเป็นการลดปริมาณขนมขบเคี้ยวที่ไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย 2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น (ประมาณ 6 – 8 แก้ว ต่อวัน) ชีวิตของใครหลายคนอาจถูกขับเคลื่อนด้วยกาแฟเข้ม ๆ น้ำอัดลม หรือชานมไข่มุกหวาน ๆ ซักแก้ว แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้ก็คือ น้ำเปล่า เพียงดื่ม หรือจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน ก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี และการกระตุ้นนี้จะช่วยส่งผลให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มที่เป็นลำดับถัดมา 3. เวลาเครียด ให้หายใจให้ลึก ๆ …
