วิธีออกกำลังกายสำหรับ 4 กลุ่มวัย เพิ่มความอบอุ่น-สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ตลอดช่วงฤดูหนาว

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการสวมเสื้อผ้าให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ การเตรียมความพร้อมด้วยการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการเสริมภูมิคุ้มกันที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว วันนี้ คลินิกเวชกรรมใกล้บ้านใกล้ใจ จะมาแบ่งปันวิธีการออกกำลังกาย ที่แตกต่างกันตามช่วงวัย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ตลอดช่วงฤดูหนาวนี้ ให้ทุกคนในชุมชนได้ทราบกัน วิธีการออกกำลังกายสำหรับ 4 กลุ่มวัย กรมอนามัย ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ สำหรับ 4 ช่วงวัย เพื่อเพิ่มความอบอุ่นและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ดังนี้: เด็กเล็ก (อายุต่ำกว่า 6 ปี): เน้นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ให้เด็กใช้เวลาได้นาน ไม่เบื่อหน่าย เช่น วิ่งเก็บของ วิ่งเปี้ยว การละเล่นไทยต่าง ๆ หรือกายบริหารประกอบเพลง เป็นต้น ช่วงอายุ 6 – 17 ปี: ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 60 นาที (สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป) สามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นหลัก เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน …

วิธีออกกำลังกายสำหรับ 4 กลุ่มวัย เพิ่มความอบอุ่น-สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ตลอดช่วงฤดูหนาว Read More »