เคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับผู้สูงอายุ: นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ
ความแก่ย่อมเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตที่ทุกคนต้องพบเจอ เราต่างรู้กันว่าเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายย่อมมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจส่งผลให้การใช้ชีวิตเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการรับประทานอาหาร การเคลื่อนไหว การได้ยิน แต่รู้หรือไม่? ว่ายังมีอีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือ “การนอนหลับพักผ่อน” นั่นเอง ปัญหาคุณภาพการนอน และการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ นพ.วีรวุฒิ อิ่มสำราญ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เผยว่า ผู้สูงอายุหลาย ๆ คน มักมีคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง เช่น นอนน้อย ตื่นระหว่างคืน เป็นต้น นอกจากนี้ นายแพทย์อัครฐาน จิตนุยานนท์ ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ ได้กล่าวเพิ่มเติมว่า ผู้สูงอายุบางคนอาจมีภาวะนอนไม่หลับร่วมด้วย ดังนั้น นอกเหนือจากเรื่องสุขภาพโดยทั่วไป บุคคลในครอบครัวหรือผู้ดูแลผู้สูงอายุ ควรให้ความเอาใจใส่ในเรื่องการนอนหลับของผู้สูงอายุเช่นกัน เพื่อที่จะได้สามารถวางแผนการดูแลให้ผู้สูงอายุในครอบครัวมีการพักผ่อนที่เหมาะสม และมีสุขภาพที่ดี ปัจจัยที่ลดคุณภาพการนอนหลับ มีอะไรบ้าง? โรคประจำตัว ยาบางชนิด บรรยากาศในบ้านพัก การขาดกิจกรรมระหว่างวัน เพิ่มคุณภาพการนอน และรักษาภาวะนอนไม่หลับได้อย่างไรบ้าง? ฝึกเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา รับประทานอาหารให้พอดี ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะในช่วงเช้าและช่วงบ่าย งดสูบบุหรี่ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดทำกิจกรรมต่าง ๆ …
เคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับผู้สูงอายุ: นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ Read More »
